Erstgespräch anfragen
Athlet im Handstand in einer Wettkampfhalle

One athlete.One system.Continuously refined.

Individuelles Performance Programming.

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Migakuheisstverfeinern.

Nichts ist je fertig. Ich strebe nach Perfektion und weiss, dass es sie nicht gibt. Jede Arbeit lässt sich weiter verbessern. Wer mit ihr zufrieden ist, hat den Anspruch verloren. Darum steht ein Programming bei mir nie still: geschrieben, beobachtet, verfeinert. Woche für Woche.

Von Grund auf geschrieben.

Ich schreibe individuelles Performance Programming für eine begrenzte Anzahl Athletinnen und Athleten aus CrossFit, Functional Fitness und HYROX. Ich kopiere kein Template. Jedes Programming entsteht aus deinem persönlichen Kontext und wird über Feedback, Training und langfristige Entwicklung kontinuierlich verfeinert.

Das Kerf Mark von MIGAKU ONE als feine Punktwolke

Für dich, wenn …

  • … du Qualität über maximale Trainingsmenge stellst.
  • … du ehrlich zurückmeldest, wie es dir geht.
  • … du Fortschritt über Zyklen und Jahre denkst.
  • … dein Alltag, eine Verletzung oder ein zweites Ziel mitplanen muss.
Athletin hängt an der Klimmzugstange, mit Grips und Blick nach vorn

ORDNUNG UND HANDWERK.

  1. 01 / 05

    Programming

    Jede Session schreibe ich von Hand, mit Stimulus, Intensität und kurzen Notes.

  2. 02 / 05

    Monitoring

    Was du trainierst und loggst, sehe ich in deinem Trainingskalender.

  3. 03 / 05

    Feedback

    Dein Feedback lese ich jede Woche persönlich.

  4. 04 / 05

    Anpassung

    Volumen, Intensität und Übungsauswahl richte ich an deiner aktuellen Reaktion aus.

  5. 05 / 05

    Kontinuierliche Entwicklung

    Die nächste Woche beginnt mit dem, was diese Woche gezeigt hat.

Porträt von Rafael Kirchhofer

Rafael
Kirchhofer

«Perfektion gibt es nicht. Ich suche sie trotzdem, jeden Tag, in jedem Detail.»

Bevor ich eine Session schreibe, will ich verstehen, wer du bist: wie du trainierst, was dich antreibt und was dein Alltag zulässt. Ich coache seit sieben Jahren. In vielen CrossFit-Stunden habe ich gelernt hinzuschauen: wie sich jemand bewegt, wann es zu viel wird, was fehlt. Ein Plan ist nur so gut wie das, was ich über dich weiss. Darum nehme ich nur wenige auf.

Athletiktrainer · HYROX Coach · Wettkampforganisator · Coach seit 2019

Coach-written. AI-supported.Von Hand programmiert. Durch KI unterstützt.

KI hilft mir bei Struktur, Analyse und Organisation. Load, Intensität, Bewegungsauswahl und Progression entscheide ich.

Kireaji. 1:1 Performance Programming

Die Schärfe einer Klinge und die Schärfe einer Ausführung. Dein Programming folgt derselben Logik wie das Schärfen: erst die Form, dann die Schneide, dann der Feinschliff.

Was enthalten ist

  1. Programming von Grund auf, aus deinen Zielen, deiner Trainingshistorie, deiner Belastbarkeit und deinem Alltag
  2. Zyklusplanung über Wochen und Monate, abgestimmt auf deine Ziele und Wettkämpfe
  3. wöchentliche Auswertung deines Feedbacks und Anpassung
  4. 1:1-Chat mit mir in der App
  5. meine Kommentare direkt bei der jeweiligen Session
  6. Benchmarks und Fortschritt über die Zeit sichtbar

CHF 350 pro Monat

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Die Zahl der Plätze ist begrenzt, weil ich jedes System von Hand schreibe.

Den Zugang zum Programm erhältst du nach dem Erstgespräch über einen persönlichen Link.

Das Abo läuft monatlich. Du kannst es jeweils auf das Ende eines Zahlungszyklus kündigen.

Fragen

Für wen ist Migaku One?

Für engagierte Athletinnen und Athleten aus CrossFit, Functional Fitness und HYROX, die ein Training wollen, das zu ihrem Körper und Alltag passt, und die regelmässig ehrliches Feedback geben. Elite musst du nicht sein.

Wie starte ich?

Über das Formular oder mit «ONE» per DM auf Instagram an @migaku.one. Ich lese jede Anfrage persönlich und melde mich bei dir. Danach folgt ein persönliches Erstgespräch. Passt es, erhältst du den Link zum Programm.

Was kostet das Erstgespräch?

Nichts. Melde dich einfach.

Wie erhalte ich mein Training?

Deine Sessions erscheinen im Trainingskalender der Fitr-App. Jeder Block enthält den Trainingsinhalt, den Stimulus, die Intensität und kurze Notes.

Wie oft passe ich dein Programming an?

Jede Woche. Ich werte dein Feedback aus, und es fliesst direkt in die Planung der nächsten Woche ein.

Brauche ich bestimmtes Equipment?

Nein. Trainingsort und Equipment erfasse ich im Intake und stimme das Programming darauf ab.

Was brauche ich sonst?

Die Fitr-App auf deinem Handy und die Bereitschaft, jede Woche Feedback zu geben.

Wie lange bin ich gebunden?

Das Abo läuft monatlich. Du kannst es jeweils auf das Ende eines Zahlungszyklus kündigen.

Schreibt eine KI mein Training?

Nein. Jede Session schreibe ich von Hand. KI unterstützt mich bei Analyse und Organisation. Coach-written. AI-supported.

Erzähl mir
von deinem
Training.

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Oder auf Instagram: DM «ONE» an @migaku.one